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やまだて健康で癒しの体験
運動の後 お楽しみ 1つは 好きなお花を いける事
歩いたところの竹林の竹で花いれを、
そして可愛い小花を用意してありました。
いたれりつくせりです。 感謝 感謝 です。

この中から
好きなお花を選んで1輪さしです。 さあ~楽しみ!!

選んで少し豪華に
どうでしょうか? 綺麗でしょう!!

やまだで健康・自然の中で運動
ノルディック・ウオークは2本のポールを両手にもって歩く。
ポールを使うことで全身運動になり、通常のウオーキングより
20%以上消費カロリーが増加するそうです。
フィンランドが発祥だそうです。

ポールを足の後ろに
置きポールを押しながら、歩幅を大きく歩くそうです。
腕の力もいるので二の腕も引き締まるそうです。

難しく なれるまで
大変でした。 でも 健康には、返られません。頑張ります。